豊川リバーウォーク

呼吸によって、1日に約400ミリリットルも失われています。

そして、皮膚からも水分は1日約600ミリリットルの水分が蒸発するのです。

知らないうちに、合わせて1000ミリリットルもの水分が体から失われているのです。
また、汗をかくことで水分が失われます。

さらに、わかりやすい水分放出として、尿や便の排出があります。
健康な人の尿からは約1200ミリリットル、便からは約100ミリリットルの水分が排出されます。

つまり、合計すると、少なくとも1日に2300ミリリットルもの水が体外に排出されていることになります。

水分の補給は、食事から約600ミリリットルの水を補うことができます。

また、私たちは体の中で食べものを分解しエネルギーに変えていますが、
そのときの化学反応によって水分ができます。
これを「代謝水」または「燃焼水」といいますが、
この水が1日に200ミリリットル。

このほかに、1500ミリリットルの水を飲めば、
失われた水を回収することができ、体内の水バランスが整うのです。

ただし、汗をかいた場合はさらに多くの水分を補う必要があります。


お酒には脱水作用があります。
失われた水分の補給とともに、
アセトアルデヒドを排出し、二日酔い対策にも有効です。


この記事もサントリーのHPを参考にしました。